ヨガ・ストレッチプログラム一覧へもどる
呼吸や自分の体のひとつひとつに意識を向けることで、心と体に変化が出てきます。 ゆっくりと体をほぐしたい、リラックスしたい方にオススメのプログラムです。
夜ヨガ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■水 18:20～19:00 | 疲れた体を休めるヨガです。無理のない動きで、リラクゼーション効果のあるヨガです。 |
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ストレッチポール／ポールでセラピー
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■水 11:15～11:45 22:10～22:25 | ストレッチポールという半円の筒状の道具を利用し、ゆっくりと簡単な動きで、体をリセット。レッスン後は驚くほど体が軽くなります。 |
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ストレッチ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■月火水金 17:50～18:10 | 全身の関節、筋肉をストレッチをすることで、伸ばし、緩め、可動域を広くし柔軟性を高めます。毎日の習慣にしましょう。 |
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青竹＆ストレッチ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■火 12:00～12:45 | 青竹でつぼを刺激、血流をよくします。ストレッチで全身をゆっくりとほぐしましょう。カラダが軽くなり、リラックス効果大です。 |
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プールサイド DE ヨガ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 中級者 | ■水 21:10～21:50 | 室温、湿度の高いプールサイドでヨガ。しっかり汗をかくので、デトックス効果があり、ダイエット、冷え性、むくみなどに効果的！ |
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癒しのヨガ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■月 21:10～22:10 ■土 11:30～12:30 |
美しく見せるにはまず姿勢から。背筋を伸ばして呼吸をするだけで、いつもとは違う美しいカラダのラインがうまれます。 |
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リフレッシュヨガ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 中級者 | ■火 13:00～13:45 | ヨガのポーズをゆっくりと流れるように行います。心地よく続けることで、筋力、柔軟性がＵＰし、しなやかなカラダがつくれます。 |
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かんたんヨガ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■水10:20～11:05 | ゆっくりと呼吸をしながら身体をのばし、ほぐすポーズを行います。無理な動きがないので柔軟性に自身のない方でも大丈夫！ |
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ストレッチヨガ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■土 19:40～20:25 | ゆっくりと身体を伸ばします。柔軟性に自信がない方も、マイペースで少しずつ身体の変化を感じましょう。 |
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