エクササイズプログラム一覧へもどる
体を支えるために大切な筋肉量をアップ、維持させるためのプログラムが揃っています。 小さな筋肉から大きな筋肉まで意識を集中させエクササイズします。 シェイプアップ、体力維持の基礎をしっかり行いましょう。
マットピラティス
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 中級者 | ■月 10:20～10:50 ■水 12:45～13:25 ■金 19:50～20:20 |
深層筋を意識して体を動かすエクササイズです。呼吸法をプラスすることで、お腹周りの引き締めや、姿勢の改善に効果的です。 |
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バレトン
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■火 15:00～15:40 | フィットネス・バレエ・ヨガの３つの要素を組み合わせた全身のエクササイズです。バランスや柔軟性・心肺機能の向上が期待できます。 |
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コアストレッチ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■火 21:40～22:10 | 身体をのばしてほぐしていきます。 |
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筋トレ＆ストレッチ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■水 14:25～14:55 | 自分の体重を負荷にして鍛えていきます。最後はしっかりストレッチを行います。 |
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ボールdeエクササイズ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■火 18：20～18：55 | ボールを使ってコア（体幹部）を鍛えます。骨盤矯正・バランス感覚を向上させよう！ |
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骨盤エクササイズ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■金 20:30～21:00 | 骨盤を意識して動かすことで、骨盤矯正や血行促進の効果。下腹などスタイルが気になる方、まずは骨盤を正しい位置に！ |
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コアトレーニング
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■月 20:10～20:50 ■火 10:20～11:00 ■金 18:20～18:50 |
カラダのコアを意識し動かすことで、きれいな姿勢とバランスのよいカラダをつくります。続けることでカラダに変化が表れます。 |
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