エアロビ初級プログラム一覧へもどる
音楽のリズムに合わせて体を動かす有酸素運動です。 基本的な動きを覚えながら繰り返し行うことで持久力アップ！脂肪燃焼効果が期待できます。
はじめてエアロ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■月 18:30～19:00 ■火 19:10～19:45 ■金 14:30～15:00 |
基本的なエアロビクスの動きを音楽に合わせて体を動かします。初挑戦される方、基本の動きをマスターしたい方にオススメ！ |
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はじめてステップ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
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| 初級〜中級 | ■金 10:20～10:50 | ステップ台を使い、基本的な動きをつなげたステップエクササイズです。脂肪燃焼だけでなく、下半身強化の効果もあります。 |
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かんたんエクササイズダンス
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■火 14:00～14:45 | 思わず口ずさんでしまう音楽に合わせて簡単な動き・ステップ・振付でカラダを動かします。みんなで楽しい時間を過ごしましょう。 |
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かんたんステップ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■月 14:10～14:50 ■水 15:05～15:50/19:10～19:50 |
ステップ台を使ったエアロビクスです。ステップ台を上り下りすることで筋力アップと高い脂肪燃焼効果が期待できます。 |
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エアロビクス４０
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
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| 全般 | ■水 13:35～14:15 ■金 12:05～12:45 |
初めての方から少し慣れてきた方まで、エアロビの動きを楽しめます。気持ちの良い汗をかいてシェイプアップ＆体力アップ！！ |
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かんたんエアロ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
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| 全般 | ■月 12:00～12:45 | 簡単で動きやすいステップを繰り返し行うので、初心者の方でもしっかり体を動かせ楽しく脂肪燃焼、筋力アップのトレーニング！ |
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