水中運動プログラム一覧へもどる
水中での歩行、ストレッチなどで、体をほぐしたり、肩こりや腰痛を予防します。 水の浮力で体に負担をかけずに健康な体づくりを目指しましょう。
肩こり腰痛改善水中ストレッチ＆ウォーキング
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■火 14:00～14:30 ■水 15:10～15：40 | 肩こり・腰痛を予防改善したい方、トレーニングの負担を減らしたい方にオススメ！水中でのストレッチとウォーキングで体をケア。 |
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アクアトレーニング
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■火 21:10～21:40 | 水の特性を利用して、筋肉に刺激を与えていきます。 |
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かんたん水中運動
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■金 15:10～15:40 | ウォーキングでストレッチや、血行促進の効果を、水を押したり引いたりする動きで筋力アップを目指します！！ |
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アクアエクササイズ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 中級者 | ■月 11:15～12:00 ■火 20:10～20:55 | 水の浮力などを利用して、負担をかけずに大きな動きでトレーニングができます。 |
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水中エクササイズ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 初級〜中級 | ■水 14:20～14:50 | 水の特性を利用し、簡単な動きで強度を変えながら動いていきます。 |
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水中ウォーキング
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 初級〜中級 | ■月火 10:30～11:00 | 生活機能の向上を目指してストレッチや筋トレを行います。初心者にオススメ。 |
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水中運動
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■火 10:45～11:30 | 水の特性を活かしながら、ウォーキングや筋ﾄﾚの運動をしていきます |
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水中筋トレ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 初心者 | ■水 20:10～20:40 | 器具を使用して、カラダの引き締め体操を行います。安全で効果的にトレーニングが出来ます。 |
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