エクササイズプログラム一覧へもどる
体を支えるために大切な筋肉量をアップ、維持させるためのプログラムが揃っています。 小さな筋肉から大きな筋肉まで意識を集中させエクササイズします。 シェイプアップ、体力維持の基礎をしっかり行いましょう。
バレトン
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■月 11:15～12:00 ■火 19:25～20:10 ■木 14:10～14:55 |
フィットネス・バレエ・ヨガの３つの要素を組み合わせた全身のエクササイズです。バランスや柔軟性・心肺機能の向上が期待できます。 |
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マットピラティス
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■木 15:05～15:50 | 呼吸を意識しながら深層部の筋肉を鍛えるエクササイズです。身体の引き締めだけでなく、姿勢の改善にもなります。 |
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骨盤エクササイズ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■土 19:15～20:00 | 骨盤と胸郭のバランスをとりながら、ポッコリお腹やウエストを引き締め美しい姿勢をつくる骨盤のエクササイズ。家でも出来る簡単エクササイズで歪み知らずの身体に！ |
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バルクアップ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 初心者 | ■木 18:20～19:00 | 全身の筋肉量の増加を目的に、軽快な音楽に合わせバーベルを使って筋力トレーニング！！ |
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スタッフレッスン
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 初級〜上級 | ■日 14:00～14:45 | エアロビから筋トレ、エクササイズなどを行うスタッフにお任せのレッスン！！詳しくは館内掲示またはホームページをご覧下さい。 |
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サーキットトレーニング
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■水 20:10～20:50 | 音楽に合わせて有酸素運動と筋トレを交互に行い、全身持久力up!! |
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シェイプアップエアロ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■火 13:15～14:00 ■木 11:15～12:00 |
単純な動きのエアロビで脂肪燃焼し、筋トレで身体を引き締める、一度に二度嬉しい、よくばりレッスンです。 |
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