エアロビ初級プログラム一覧へもどる
音楽のリズムに合わせて体を動かす有酸素運動です。 基本的な動きを覚えながら繰り返し行うことで持久力アップ！脂肪燃焼効果が期待できます。
エアロビクス ローインパクト
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 初心者 | ■水 10:20～11:00 | 軽快な音楽に合わせ、基本的なステップで身体を動かします。簡単なコンビネーションで初心者の方でも楽しく脂肪燃焼できます。 |
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はじめてステップ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■水 15:20～16:00/19:20～20:00 | ステップ台を使い、基本的な動きをつなげたステップエクササイズです。脂肪燃焼だけでなく、下半身強化の効果もあります。 |
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エンジョイエアロ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■木 10:15～11:00 ■土 18:20～19:05 ■日 13:00～13:45 |
初めての方から少し慣れてきた方まで、エアロビの動きを楽しめます。気持ちの良い汗をかいてシェイプアップ＆体力アップ！！ |
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はじめてエアロ
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■木 13:15～14:00 |
初心者でも安心のエアロビレッスンです。スタンダードな動きを覚えながら、楽しく体力作りできます。 |
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