水中運動プログラム一覧へもどる
水中での歩行、ストレッチなどで、体をほぐしたり、肩こりや腰痛を予防します。 水の浮力で体に負担をかけずに健康な体づくりを目指しましょう。
リフレッシュウォーク
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
|---|---|---|
| 全般 | ■月 10:20～10:50 | ウォーキングをメインに、水中で大きく体を動かして筋力アップ＆リラックスしましょう。リフレッシュして心も体もスッキリ！ |
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水中トレーニング
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
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| 全般 | ■火 21:20～21:50 |
水の特性を活用して、無理なく全身の引き締めが出来るレッスンです。楽しく動いて心も身体もスッキリしましょう。 |
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水中運動
| 対象／強度 | タイムスケジュール | ポイント |
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| 全般 | ■水 10:30～11:00 ■木 13:30～14:00 |
水中で歩いたり走ったり、全身をくまなく使ってやさしくエクササイズ！ |
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